Tijdens een live sessie vroeg ik de mama’s om 3 dingen op te schrijven die nergens stonden. Niet in een agenda, niet op een lijst. Gewoon in je hoofd.
Daarna vroeg ik: is alles hierop even dringend?
Iedereen zei nee. Maar je brein maakt dat onderscheid niet. Alles zweeft erin rond met hetzelfde gewicht.
Dat is de kern van mental load. En dit zijn de drie dingen die daar iets aan veranderen.
1. Van in je hoofd naar uit je hoofd
Alles wat in je hoofd zit, moet eruit. Klinkt simpel. En dat is het ook. Maar we doen het niet.
Want we denken: ik onthoud het wel. Het duurt maar even. Ik schrijf het straks wel op.
Maar alles wat blijft rondzweven in je hoofd is een energielek. Het vraagt constant een klein beetje aandacht. En al die kleine beetjes samen, dat is wat jou uitput.
De oplossing is niet een perfecte to-do lijst. De oplossing is één vaste plek waar alles naartoe gaat. Niet tien lijstjes. Niet post-its overal. Één plek.
Zodat je hoofd weet: het staat ergens. Ik hoef het niet meer vast te houden.
Dat is precies waarvoor ik de Notion braindump template maakte. Spreek in of typ, alles eruit, op één plek. Download de gratis template hier.
2. Van taken naar eigenaarschap
Dit is de kapstok die het meeste verschil maakt, en die het meeste weerstand oproept.
Taken verdelen klinkt zo: “kan jij vanavond de kinderen naar bed brengen?”
Eigenaarschap verdelen klinkt zo: “jij bent vanaf nu verantwoordelijk voor alles rond het slapengaan. De routine, de timing, wat er nodig is. Jij denkt eraan. Jij plant het. Jij volgt op.”
Zie je het verschil? Bij taken verdelen blijf jij de manager die opdrachten geeft. De taak is uitgevoerd, maar hij zit nog steeds in jouw hoofd. Bij eigenaarschap verdelen verdwijnt de taak volledig uit je hoofd. Niet tijdelijk. Structureel.
“Jij denkt eraan, jij plant het, jij volgt het op. Zonder dat ik het moet vragen.”
Dat is een ander gesprek dan “vergeet de vuilnisbak niet”. Maar het is het enige gesprek dat echt iets verandert.
3. Van open loops naar systemen
Een open loop is alles wat in je hoofd zit zonder een duidelijk volgende stap. De kampjes die je nog moet checken. De facturen die je twee keer per week doorneemt, of misschien drie keer, of eigenlijk elke dag maar dan toch niet grondig. De kledij van de kinderen die je “binnenkort” een keer gaat wisselen want het is bijna weer lente.
Binnenkort. Dat is het gevaarlijkste woord in het hoofd van een mama.
Want “binnenkort” heeft geen datum. Geen moment. En dus blijft het rondzwerven. Elke dag een klein beetje aandacht vragen zonder dat er iets mee gebeurt.
De oplossing is niet alles meteen oplossen. De oplossing is alles een plek geven.
Kampjes checken: één vaste dag per jaar. Facturen: twee vaste momenten per week, niet elke dag, maar ook niet negeren. Kledij van de kinderen: één seizoenswisseling-moment, ingepland, klaar.
Je wil niet constant “aan” staan. Je wil bundelen. Vaste momenten voor vaste dingen. Zodat het de rest van de tijd niet meer in je hoofd hoeft te zweven.
Want als iets gepland staat, hoeft het niet meer onthouden te worden.
De rode draad
Drie kapstokken. Maar ze hebben één gemeenschappelijke kern:
De oplossing voor mental load zit in anders organiseren. Zodat jouw hoofd niet meer de enige plek is waar alles samenkomt.
Want een harde schijf die te vol zit, heeft ruimte nodig.
Begin vandaag met deze 3 kapstokken. Gooi alles eruit. Gebruik de gratis Notion braindump template, spreek in of typ, maakt niet uit. Gewoon alles eruit, op één plek.
En ervaar vanzelf meer rust in je hoofd.
Wat voor de ene mama werkt, werkt niet voor de andere. Dit zijn voorbeelden, geen regels ;).
Wil je zelf starten? Zwier alles uit je hoofd met de gratis Notion braindump template. Inclusief takenlijst en prioriteiten. Klik hier en ontvang hem meteen.
